Сколько теряет в весе хоккеист за игру
Хоккеисты — это высокопроизводительные атлеты, чьи тренировки интенсивны и длительны, что требует от них особенно строгого режима питания. Однако, кроме тренировок, во время игры они также сжигают множество калорий и теряют в весе. Давайте более подробно рассмотрим особенности питания хоккеистов, а также влияние игры на их вес.
- Особенности питания хоккеистов
- Игра и потеря веса
- Дополнительные факты о хоккее
- Полезные советы и выводы
Особенности питания хоккеистов
Правильное питание — это основа успеха в хоккее. Хоккеисты должны следить за правильным соотношением белков, жиров и углеводов в своей диете, чтобы поддерживать свои здоровье и физическое состояние на высоте. Это также позволяет контролировать вес, что в свою очередь, увеличивает их производительность на льду.
Некоторые рекомендации для хоккеистов включают в себя:
- Употреблять большое количество белка, так как это помогает восстановлению мышц после тренировок и игр;
- Получать достаточное количество углеводов, чтобы поддерживать высокую энергию для интенсивных тренировок и игр;
- Ограничивать количество жиров, особенно тех, которые насыщенные, так как они могут вредно складываться в организме;
- Пить воду и другие жидкости, так как гидратация очень важна для удержания энергии и улучшения физического состояния.
Составляя свой рацион, хоккеисты также учитывают план тренировок, так как это позволяет им оптимизировать питание для получения лучших результатов.
Игра и потеря веса
Когда хоккеисты играют на льду, они сжигают огромное количество калорий. В среднем, хоккеист за игру теряет 700 — 1000 килокалорий и теряет 3-4 килограмма в весе. Эти потери обусловлены активным стилем жизни хоккеистов и высокой интенсивностью тренировок.
Одной из важных особенностей режима игры для хоккеистов является необходимость поддерживать постоянный режим питания, чтобы обеспечить свои энергетические потребности в течение всей игры. В противном случае, если хоккеисты не получают достаточно питательных веществ перед игрой и во время перерывов, это может привести к снижению энергии и физическому недомоганию.
Дополнительные факты о хоккее
Кроме того, есть несколько интересных фактов о хоккее, которые могут быть полезными для знания, если вы частый зритель игр:
- Во время плей-офф хоккеисты не бреются. Это связано с традицией, которая говорит о том, что заросшие игроки чаще всего становятся чемпионами;
- Игра длится 90 минут. Она включает в себя три периода по 30 минут, два перерыва по 15 минут;
- Хоккейный мяч весит 60-65 грамм, его диаметр равен 63 мм и он обязан быть упругим, чтобы соответствовать правилам игры.
Полезные советы и выводы
Оптимальное питание — это ключевой фактор для успеха хоккеистов, и это требует соблюдения регулярного режима питания, который поддерживает высокую производительность. Во время игр хоккеисты должны получать достаточное количество питательных веществ, чтобы поддерживать энергию. Контроль веса, знание правил игры и традиций — это также ключевые факторы, которые помогут хоккеистам достичь лучших результатов.