Какой рекорд виса на турнике

Какой рекорд виса на турнике: Норвежец побил рекорд Гиннеса по вису на турнике более чем на две минуты. Харальду Риисе удалось провисеть на перекладине в течение 16 минут и 3 секунд. Тем самым он побил рекорд в 13 минут и 52 секунды, который был установлен итальянцем Тацио Гавиоли в 2018 году.

1. Важность виса на турнике для здоровья
2. Сколько человек должен висеть на турнике
3. Сколько должны висеть на турнике
4. Что будет если висеть на турнике по 1 минуте
5. Что будет если висеть на турнике 30 секунд
6. Рекомендации для выполнения висания на турнике
7. Заключение

Важность виса на турнике для здоровья

Вис на турнике — одно из самых простых и эффективных упражнений в спорте и фитнесе. Как показало исследование, проводимое научно-исследовательским институтом Кэрнеги-Меллон, вис на турнике улучшает работу органов кровообращения и дыхания, устраняет боли в спине, укрепляет мышцы рук и плеч. Включение в обычную тренировочную программу виса на турнике укрепляет мышечный корсет, возвращает правильную осанку и увеличивает силу хвата.

Сколько человек должен висеть на турнике

Начинайте выполнение висов на турнике каждый день на 30-60 секунд. Во время выполнения этого упражнения, мышцы рук и плеч сокращаются для подкрепления той же позы, что и при выполнении подтягивания. Ведь крепкий хват и сильные кисти рук необходимы не только профессиональным атлетам, но и каждому, чтобы выполнять повседневные задачи.

Сколько должны висеть на турнике

Выполняйте подтягивания на турнике, каждый раз опускаясь, максимально расслабляясь и вися 5-10 секунд. Этот прием улучшает работу мышц рук и плеч, а также помогает выпрямить позвоночник и растянуть спинные мышцы после напряженных тренировок в зале.

Что будет если висеть на турнике по 1 минуте

Во время выполнения виса на турнике мышцы руки и плеч сокращаются и расслабляются, что способствует полезному массажу внутренних органов и улучшению работы дыхательных путей. Оптимальное время для подвешивания на турнике — около 1 минуты. За одну минуту вы избавляете себя от опасности развития гиподинамии, заботитесь о здоровой системе кровообращения и значительно поднимаете тонус мышц.

Что будет если висеть на турнике 30 секунд

Выполнение виса на турнике даже на 30 секунд уже заметно улучшает работу суставов и мышц рук и плеч. Это упражнение также улучшает работу сердечно-сосудистой системы, укрепляет мышечный корсет и помогает развитию прочной осанки.

Рекомендации для выполнения висания на турнике

При выполнении виса на турнике не следует перегружать руки и плечи, так как это может привести к травмам. Начинайте с короткого времени виса и постепенно увеличивайте его. Выполняйте висание на турнике систематически и на регулярной основе для достижения максимального эффекта.

Заключение

Висание на турнике — одно из самых полезных и доступных упражнений, от которого польза для здоровья очень высока. Укрепление мышц плеч и рук, улучшение работы системы кровообращения и дыхания, растяжка позвоночника и спинных мышц, верная осанка — все это и многое другое можно получить от регулярных висов на турнике. Не забывайте о правильной технике выполнения висания и постепенном возрастании времени виса для достижения лучших результатов.