Какие мышцы работают при игре в хоккей
Игра в хоккей — это не только острое чувство соревнования и сверхбыстрое движение на льду, но и регулярная тренировка мышц всего тела. Все участники хоккейных матчей должны обладать отличной физической формой, чтобы бороться за мяч и не отступать перед неприятелями. При этом каждая мышца тела играет важную роль в ходе игры и требует усиленной тренировки.
- Мышцы, необходимые для игры в хоккей
- Оперативное мышление и скорость реакции
- Здоровье и физическая форма
- Развиваем мышцы при игре в хоккей
- Советы тренера
- Заключение
Мышцы, необходимые для игры в хоккей
Хоккей — это спорт, требующий усиленного использования мышечной силы и хорошего баланса. Вся работа на льду контролируется мышцами кора — спины, пресса и ягодичными мышцами. Эти мышцы помогают сохранить равновесие на скользящей поверхности и позволяют выполнять различные финты и трюки на льду. Одновременно с этим, в работу включаются бедра, колени и щиколотки для поддержания тела в вертикальном положении. Когда юный игрок принимает стойку на катке, все эти мышцы начинают работать.
Оперативное мышление и скорость реакции
Хоккей развивает не только физические качества, но и умственные способности. Быстрота принятия решений и концентрация внимания очень важны на льду. Игроку необходимо постоянно анализировать игру соперников, пытаться прорваться к воротам врагов и не допустить дополнительные шайбы своим воротам. Это требует быстрого мышления и хорошей реакции.
Здоровье и физическая форма
Хоккей — это отличный способ заботы о здоровье и формирование атлетичной фигуры. Этот вид спорта полезен для профилактики болезней позвоночника, сердечно-сосудистой и опорно-двигательной систем организма. Регулярные занятия помогают повысить выносливость, призваны формировать здоровый образ жизни и поощряют ведение активного образа жизни.
Развиваем мышцы при игре в хоккей
Для достижения оптимальной физической формы и уверенности на льду, игроки должны тренировать различные группы мышц. Наиболее важные мышцы для игры в хоккей включают:
- Мышцы ягодиц и ног (квадрицепс, задние, большая приводящая) — контролируют качество и мощность физических действий на льду;
- Мышцы спины и плеч — играют важную роль в увеличении силы удара и обеспечивают плавность движений на льду;
- Мышцы пресса и кора — помогают сохранять равновесие на льду и выполнять финты.
Советы тренера
- Для развития мышечной массы на ногах занимайтесь эффективными упражнениями, такими как приседания с гантелями или без;
- Для развития мышц спины и плеч занятия плаванием и подтягиваниями на турнике являются прекрасной физической нагрузкой;
- Выполните упражнение на косые мышцы пресса, чтобы улучшить баланс на льду и управляться со сложными финтами;
- Тренируйте свои выпады и удары, чтобы увеличить мощность ударов и точность попадания.
Заключение
Хоккей — это яркий, быстрый и опасный вид спорта, который требует от игроков знаний игровых правил, мастерства и физической формы. Этот вид спорта способствует развитию мышц всего тела, укреплению здоровья организма, формирует командный дух и учит оценивать свои возможности. Для достижения успеха на льду необходимо постоянное совершенствование своих навыков и уход за физической формой.